Maska na spánek: Konečně zaručený odpočinek

Znáte ten pocit, když si lehnete do postele, ale místo zaslouženého odpočinku vás ruší pouliční světla, cosi blikající kontrolky na televizi nebo počítači anebo dokonce ranní slunce, které vás probudí dřív, než byste chtěli? Řešení je přitom tak jednoduché, a to kvalitní maska na spaní. Malý, ale geniální doplněk, který může proměnit váš spánek z nekonečného převalování na hluboký a konečně vysněný odpočinek.

Proč si pořídit masku na spaní?

Masku na spaní vídáme většinou obchodech a může na nás působit pouze jako doplněk. Maska na spaní není jen ale obyčejný kus látky na obličej. Pokud se jedná o dobře zvolenou masku, může tak zlepšit kvalitu spánku hned několika způsoby:

 Blokuje světlo – Hlavní účinek této masky je řekněme si zřejmý. Tma je klíčová pro tvorbu melatoninu aneb hormonu spánku. Když vaše tělo necítí světlo, snadněji usne a zůstane ve fázi hlubokého spánku déle.

 Pomůcka při cestování – Je možné, že během delšího cestování vám jen tak nepůjde usnout a sluchátka vám stačit pravděpodobně nebudou. Ať už se jedná o cestování letadlem, vlakem nebo i když už jste v samotném hotelovém pokoji se světly z ulice, maska se vám bude určitě hodit. Jelikož vám zajistí stejnou tmu jako doma.

 Redukuje stres – Jemný tlak masky na oči může působit uklidňujícím dojmem, podobně jako vážená deka na spaní.

 Skvělá při migrénách a relaxaci – Některé masky jsou dokonce naplněné chladivým gelem nebo aromaterapeutickými bylinkami, což může pomoci při bolestech hlavy.

 Péče o pleť a oči – Kvalitní hedvábné masky jsou nejen příjemné, ale také šetrné k pokožce a pomáhají zabránit tvorbě vrásek tím, že snižují tření pleti o polštář.

Jak vybrat tu nejlepší?

Ne každá maska je stejná, a pokud chcete opravdový komfort, měli byste si dát záležet na výběru:

• Materiál – Prvním klíčovým bodem, na který bychom se měli zaměřit, je materiál. Nezapomínejme totiž na to, že i když masky vypadají všechny podobně, tak materiál může být zcela odlišný. Jelikož na sobě masku budeme mít pravděpodobně delší dobu, tak bychom si na materiálu určitě měli nechat záležet. Pro příklad: Hedvábí je jemné a šetrné k pokožce, bavlna prodyšná a pohodlná, zatímco pěnové masky dobře blokují světlo.

• Tvar – Existují klasické ploché masky i 3D varianty s prostorem pro oči, které netlačí na víčka.

• Uchycení – Elastické pásky mohou být nastavitelné nebo na suchý zip. Důležité je, aby maska dobře držela, ale zároveň nějak netlačila.

• Speciální funkce – Například masky s chladivým efektem, vestavěnými sluchátky na relaxační hudbu nebo dokonce chytré masky monitorující spánkový cyklus. V dnešní době toho je spousta a je z čeho vybírat, záleží zcela na vás, zda masku chcete pouze na spánek nebo chcete nějaké benefity navíc.

Jak správně používat masku na spaní?

Máte vybranou kvalitní masku a co teď? Stačí si ji jen nasadit? Ano, ale můžete jejím účinkům jít víc naproti. Zkuste vyzkoušet následující tipy pro maximální využití masky na spaní:

1. Nasazujte si ji těsně před spaním – Když si ji budete nasazovat pravidelně, váš mozek si ji spojí se spánkovým rituálem a usnete mnohem rychleji.

2. Udržujte ji čistou – Pravidelně ji perte nebo čistěte, aby nedošlo k podráždění pokožky. 

3. Kombinujte ji s dalšími relaxačními technikami – Použití masky před spaním můžete doplnit o aromaterapii, hluboké dýchání nebo relaxační hudbu.

4. Vyzkoušejte ji i během dne – Pokud potřebujete krátký odpočinek nebo meditaci, maska vám pomůže vytvořit dokonalé podmínky pro regeneraci.

Malý trik pro lepší spánek

Používání masky na spaní funguje ještě lépe, když ji spojíte s dalšími návyky pro lepší spánek. Mezi tyto návyky patří vyvětraná místnost, omezení modrého světla před spaním, relaxační bylinkový čaj nebo CBD. Pokud vás trápí nespavost, zkuste masku používat pravidelně a váš mozek si ji automaticky spojí s časem na odpočinek a usnete snadněji.

Tak co, zkusíte si dát dnes masku na spaní a konečně si pořádně odpočinout?