Kdy užívat Shilajit? Tipy a doporučení

O shilajitu slyšíme čím dál více a díky jeho výjimečným účinkům na zdraví se stává stále populárnější. Shilajit neboli zázrak přírody z himalájských hor má spoustu benefitů, ale jak je to s jeho užíváním? Pojďme si říct, kdy je nejlepší užívat shilajit a také tipy, jak ho vůbec užívat.

Jak už bylo zmíněno, Shilajit má nespočet pozitivních účinků na naše tělo a za to může zejména jeho složení. Shilajit je totiž látka bohatá na minerály a obsahuje více než 84 minerálů a stopových prvků, např. železo, vápník, zinek, hořčík apod. V tomto článku se budeme věnovat tomu, jak ho co nejefektivněji užívat. Pokud byste chtěli o Shilajitu vědět více, v tomto předešlém článku jsme se do tohoto tématu více ponořili.

Účinky Shilajitu na tělo

Nebudeme vás napínat, ale Shilajit je celkem dost praktický, jelikož ho lze užívat během celého dne kdykoliv. Ale na čase zvolení přece jenom záleží. To, kdy ho užijete, může být závislé na tom, jaké účinky od Shilajitu očekáváte.

1. Ranní boost energie

Nejlepší čas pro užívání Shilajitu je ráno na lačný žaludek. Proč? Jelikož ráno naše tělo potřebuje nakopnout metabolismus a doplnit energii po nočním odpočinku. Shilajit dodá tělu potřebné živiny, povzbudí mysl a zvýší produktivitu během dne. Smíchejte malou dávku (obvykle na špičku nože) s teplou vodou, čajem nebo mlékem a vypijte. Výsledkem je přirozený příval energie bez nepříjemných vedlejších účinků, jako může být nervozita z kofeinu.

2. Před cvičením

Pokud jste sportovec nebo pravidelně cvičíte, zkuste Shilajit užít přibližně 30 minut před tréninkem. Jeho adaptogenní vlastnosti vám pomohou zlepšit vytrvalost, sílu a odolnost. Navíc díky podpoře produkce ATP (energie pro buňky) můžete z tréninku vytěžit maximum. Regenerace je stejně důležitá jako samotné cvičení, a právě zde Shilajit září – snižuje záněty, urychluje obnovu svalových vláken a zlepšuje vstřebávání živin po výkonu.

3. Odpolední podpora soustředění

Začíná vás během odpoledne přemáhat únava nebo ztrácíte schopnost se soustředit? Užívejte Shilajit jako přírodní stimulant pro mozek. Obsahuje kyselinu fulvovou, která podporuje mozkovou činnost, zlepšuje paměť a chrání mozek před oxidačním stresem.

Tip: Pokud jste unavení nebo máte před sebou důležitou schůzku či studium, zkuste Shilajit smíchat s bylinkovým čajem, například mátovým nebo zeleným.

4. Večer pro lepší spánek a regeneraci

Ano, čtete správně, Shilajit lze užívat i večer. Přestože podporuje energii, zároveň pomáhá zklidnit nervový systém a obnovit rovnováhu v těle. Tato vlastnost je ideální pro lidi, kteří mají problémy s usínáním nebo trpí nespavostí. Stačí ho užít asi hodinu po večeři.

5. Pravidelnost je klíčem

Shilajit není zázračná pilulka, která změní váš život přes noc. Aby jeho účinky byly maximální, je důležité jej užívat pravidelně. Ideálně začněte s menší dávkou (cca 300–500 mg denně) a sledujte, jak na něj vaše tělo reaguje. Postupně můžete dávku upravit podle svých potřeb.

Pro koho je Shilajit vhodný i nevhodný?

Shilajit je skvělý pro lidi, kteří hledají přírodní cestu k větší energii, lepší regeneraci a podpoře vitality. Je obzvláště vhodný pro:

• Sportovce a fyzicky aktivní jedince: Zvyšuje výkon, podporuje regeneraci a zlepšuje vytrvalost.

• Duševně vytížené lidi: Pomáhá při stresu, zlepšuje koncentraci a chrání mozek před přetížením.

• Starší generaci: Podporuje zdraví kostí, kloubů a imunitního systému.

• Děti a dospívající: V malých dávkách může Shilajit podpořit zdravý růst, imunitní systém a zlepšit koncentraci u dětí, například při studiu.

• Muže s problémy s plodností nebo libidem: Shilajit je známý jako přirozený afrodiziakum, které zlepšuje kvalitu spermií a hladinu testosteronu.

Kdo by se měl Shilajitu vyhnout?

I přesto, že je Shilajit považován za bezpečný, existují skupiny, které by měly být opatrné. 

• Těhotné a kojící ženy: Vliv Shilajitu během těhotenství a kojení není dostatečně prozkoumán.

• Lidé s nízkým krevním tlakem: Shilajit může tlak dále snižovat, což by mohlo být rizikové. 

• Jedinci s autoimunitními onemocněními nebo těžkými alergiemi: V těchto případech je vždy vhodná konzultace s lékařem.

Jak užívat Shilajit efektivně a chutně?

Shilajit sám o sobě nemá zrovna lákavou chuť – jeho výrazně minerální, zemitá chuť může být pro některé obtížná. Naštěstí existuje spousta způsobů, jak si jeho užívání zpříjemnit a zároveň zvýšit jeho účinnost. Zde je několik tipů a receptů:

1. Shilajit s teplou vodou a medem

Nejjednodušší a nejtradičnější způsob užívání Shilajitu je jeho užití s teplou vodou a medem. Stačí rozpustit malou dávku Shilajitu (na špičku nože nebo podle doporučení výrobce) v teplé vodě. Poté přidejte lžičku medu pro zjemnění chuti a dodatečné povzbuzení energie. Tento nápoj je ideální ráno na lačný žaludek, takže pro ranní boost je to jasná volba.

2. Shilajit s čajem

Shilajit skvěle doplňuje bylinkové čaje, jako je zázvorový, mátový nebo heřmánkový. Připravte si svůj oblíbený čaj a nechte jej trochu vychladnout. Přidejte dávku Shilajitu a zamíchejte. Podle chuti doslaďte medem nebo citronem.

3. Shilajit latte s mandlovým mlékem

Pro gurmány, kteří si potrpí na jemnou a sladkou chuť tady máme tip na kávovou specialitu. Ohřejte šálek mandlového (nebo jiného rostlinného) mléka. Přidejte malou dávku Shilajitu a dobře promíchejte. Doslaďte medem nebo javorovým sirupem. Můžete přidat špetku skořice nebo kardamomu pro exotickou chuť. Výsledkem je lahodný, výživný nápoj, který povzbudí tělo i mysl.

4. Shilajit ve smoothie

Pokud preferujete studené osvěžující nápoje, zkuste Shilajit přidat do svého oblíbeného smoothie. Smíchejte banán, hrst špenátu, šálek rostlinného mléka nebo vody, lžičku arašídového másla a dávku Shilajitu. Přidejte pár kostek ledu a vše důkladně rozmixujte. Tento způsob je ideální po tréninku nebo jako zdravá svačinka během dne.

5. Shilajit čokoládová směs

Milujete čokoládu? Vytvořte si lahodnou směs. Rozpusťte kvalitní hořkou čokoládu ve vodní lázni. Přidejte Shilajit a promíchejte. Směs můžete nalít do formiček a nechat ztuhnout, tak získáte zdravé čokoládové bonbony plné minerálů.

Tipy pro efektivní užívání

• Nezahřívejte příliš: Shilajit by se neměl vystavovat vysokým teplotám (nad 70 °C), aby nedošlo ke ztrátě jeho účinných látek.

• Spojte s adaptogeny: Kombinace Shilajitu s dalšími adaptogeny, jako je ashwagandha nebo ženšen, může zesílit jeho účinky.

• Užívejte pravidelně: Pro maximální účinek zařaďte Shilajit do svého denního režimu, ale nezapomeňte si dělat přestávky.