Pokud jste se v poslední době zajímali o zdravý životní styl, dlouhověkost a jak zpomalit stárnutí, pravděpodobně jste narazili na zkratku NMN. Tento tajemně znějící název označuje látku, která se v posledních letech stala hvězdou mezi doplňky stravy. Co to ale vlastně NMN je? Jak funguje a proč ho tolik lidí považuje za zázrak moderní vědy? Pojďme si to vysvětlit jednoduše a srozumitelně bez složitých chemických vzorců.
NMN neboli také zvaný jako Nikotinamid Mononukleotid je molekula, která se přirozeně vyskytuje v našem těle. Jedná se o látku, kterou tělo využívá k výrobě NAD+, odborně: nikotinamid adenin dinukleotid. NAD+ je klíčová molekula pro energetický metabolismus buněk a opravu DNA. Bez NAD+ by totiž naše buňky neměly dostatek energie a nemohly by tak správně fungovat. Problém však nastává v tom, že s věkem hladina NAD+ v těle výrazně klesá. To pak vede ke stárnutí buněk, únavě a vzniku různých onemocnění spojených s narůstajícím věkem.
A proto tady přichází na scénu NMN. Vědci totiž zjistili, že NMN je jedním z nejefektivnějších prekurzorů NAD+, tzn. že tělo dokáže NMN rychle přeměnit na NAD+ a obnovit tak jeho hladinu.
Jaké jsou výhody NMN?
Když se mluví o NMN, často se zmiňuje jeho potenciál v boji proti stárnutí. Ačkoli věda stále zkoumá všechny jeho účinky, některé benefity již byly úspěšně potvrzeny!
-
Zpomalení stárnutí buněk
Zvýšením hladiny NAD+ pomáhá NMN udržovat buňky zdravé a funkční, což může zpomalit proces stárnutí. Ačkoli je zapotřebí více výzkumů, tak již existující studie naznačují, že doplňky s NMN by mohly být efektivním způsobem, jak zvýšit hladinu NAD+ u zdravých lidí.
-
Více energie
Protože se NAD+ také podílí na mnoho kritických procesů, např. výroba energie, tak by pokles NAD+ mohl negativně ovlivnit způsob, jakým se cítíte a také vaši schopnost zůstat fyzicky aktivní. NAD+ je tedy klíčový pro produkci energie v našich buňkách. Zvýšení úrovně NAD+ pomocí doplňků obsahující NMN může pomoci zvýšit fyzický výkon a energii.
-
Podpora metabolismu
NMN podporuje zdravý metabolismus a to může pozitivně pomoci při hubnutí a udržení zdravé hmotnosti. Jelikož zvýšením hladin NAD+ by mohlo dojít ke zlepšení určitých aspektů metabolického zdraví i včetně citlivosti těla na inzulín. Inzulín je totiž hormon, který přesouvá krevní cukr do buněk, kde se používá pro energii.
-
Zlepšení kognitivních funkcí a zdravé srdce
Studie naznačují, že NMN by mohl pomáhat chránit mozek před degenerativními onemocněními, jako je Alzheimerova choroba. Zároveň má NMN pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, což je klíčové pro dlouhověkost.
-
NMN může prodloužit telomery?
První otázka, kterou si pravděpodobně říkáte je: „co že to jsou telomery?“ Telomery můžeme chápat jako ochranné „čepičky“ na koncích řetězců DNA neboli na koncích našich chromozomů, které se s každým dělením buňky zkracují. Tento proces je považován za jeden z hlavních faktorů stárnutí. NMN může přispět k jejich ochraně a prodloužení, což může vést ke zdravější dlouhověkosti. Je třeba si nicméně uvědomit, že ačkoli suplementace NMN může nabídnout účinky proti stárnutí díky svému vlivu na délku telomer, tak je stále zapotřebí více lidského výzkumu.
Kde se NMN bere a jak se užívá?
NMN se přirozeně nachází v našem těle a lze jej nalézt i v některých potravinách, jako je brokolice, avokádo, zelí nebo hovězí maso. Nicméně množství NMN v těchto potravinách je poměrně nízké, takže pokud chcete skutečně zvýšit jeho hladinu v těle, je potřeba sáhnout po kvalitních doplňcích stravy.
Doplňky NMN se obvykle užívají v rozdělených dávkách, nejčastěji 2x denně. NMN je k dispozici ve formě kapslí, prášku a kapaliny. Může se užívat s jídlem nebo bez jídla. Většina doplňků NMN na trhu obsahuje kolem 200 mg NMN na kapsli. Vždy ale doporučujeme si číst míru a postup dávkování přímo od výrobce produktu, jelikož u každého doplňku se může dávkování mírně lišit.
Je NMN bezpečné?
Dosavadní výsledky studií na lidech ukazují, že NMN je pro většinu lidí bezpečné a dobře tolerované. Samozřejmě, jako u každého doplňku, je dobré se poradit se svým lékařem, zvláště pokud máte zdravotní potíže nebo užíváte léky. Nicméně i přesto se nezdá, že by NMN způsobovalo nežádoucí účinky nebo poškozovalo zdraví, pokud je užíván v doporučených v dávkách.
Stále ale odborníci varují, že je naléhavé a nutné provést další studie dlouhodobých zdravotních dopadů doplňků NMN.
Proč je NMN tak populární?
O NMN se začalo mluvit především díky výzkumům v oblasti dlouhověkosti, které vedli renomovaní vědci, jako je například Dr. David Sinclair z Harvardu. Tento vědec NMN označuje jako za jeden z nejslibnějších objevů pro prodloužení zdravého života. K popularitě NMN přispívá i to, že se stal součástí denních režimů mnoha známých osobností a biohackerů, kteří ho propagují jako "fontánu mládí".
NMN rozhodně neberte jako kouzelnou pilulku, která vás ze dne na den omladí. Nicméně stále je to velmi slibná molekula, která má potenciál podpořit naše zdraví, dodat energii a zpomalit některé negativní aspekty související se stárnutím. Přesto je ale třeba dbát na omezený výzkum a studie na dlouhodobé účinky NMN.