Co to je Longevity a proč je tak populární?

Longevity aneb dlouhověkost dnes lidé všude toto téma vyhledávají a aktivně řeší způsoby to, jak toho dosáhnout. Longevity tedy můžeme najít jak na veřejnosti, tak i v odborných diskuzích, kde se tímto tématem zaobírají téměř všichni. Pojďme si toto slovíčko více rozebrat a co se vlastně pod ním přesně skrývá?

Co je Longevity?

Jednoduše řečeno, tak „Longevity“ znamená v překladu z angličtiny dlouhověkost. Možná si říkáte, ano to dává smysl, že se lidé chtějí dožít, co nejdéle. Ale o tom Longevity není. Hlavní myšlenka je totiž hlubší, a to žít kvalitně, zdravě a aktivně co nejdéle. V dnešní době nechceme jen „přežívat“, ale chceme být plní energie, mít čistou mysl a zvládat všechno, co nás baví, a to co nejdéle.

Cílem není tedy délka života, ale hlavně kvalita života.

Proč je Longevity tak populární?

Dnešní doba se mění a s ní i náš pohled na zdraví a životní styl. Longevity je čím dál víc v kurzu z několika důvodů:

• Chceme žít naplno. Nejde jen o počet let, ale hlavně o kvalitu života.

• Vzrůstá zájem o prevenci. Místo hašení problémů se učíme pečovat o zdraví předem.

• Nové vědecké poznatky a technologie. Víme, co tělu prospívá a co škodí.

• Inspirace ze sociálních sítí a od biohackerů. Roste komunita lidí, kteří sdílejí tipy, jak být fit a svěží co nejdéle.

Co pro svou dlouhověkost můžete udělat?

Každý si může prodloužit aktivní a zdravý život, když se zaměří na pár jednoduchých oblastí.

1. Kvalitní spánek a regenerace

Jako základ se považuje kvalitní spánek, jelikož bez něho tělo nefunguje, jak má a všichni to známe a asi jsme to i někdy zažili na vlastní kůži.

Pokud si nevíte rady a máte problémy s usínáním, doporučujeme článek: Jak na pohodlné vstávání za úplné tmy? Najdete zde i tipy, jak vstávat za tmy a zároveň pochopíte, jak vůbec se spánkem souvisí melatonin apod.

2. Chytrá strava

„Jste to, co jíte“ se neříká jen tak. Dostatek bílkovin, zdravých tuků, vlákniny, vitamínů a minerálů. A to nekončíme, protože ideálně bychom měli omezit i škodliviny, tzn. minimum průmyslově zpracovaných potravin, rychlých cukru a alkoholu. Takhle krásně shrnuté, ale stojí zatím trochu toho úsilí, strava je totiž obsáhlé téma, ale zároveň má svoje zásady, kterými byste se měli ideálně řídit.

3. Pravidelný pohyb

Nemusíte hned běhat maraton, stačí svižné procházky, silový trénink, jóga nebo kolo. Hýbejte se pro radost i zdraví zároveň. 

4. Redukce stresu a péče o psychiku

Co si budeme, ale stres stárnutí urychluje a stejně tak i to, jak se dlouhodobě psychicky cítíme, jelikož to má vliv na řadu věcí. Pomůže vám meditace, dechová cvičení, příroda nebo koníčky, které vás baví. Nezapomínejte se o sebe starat, jak z venku, tak hlavně zevnitř.

5. Doplňky stravy a biohacking

A právě tady je teď velký boom, protože díky doplňkům můžeme tělu dodat přesně to, co mu s věkem přirozeně ubývá. Mezi oblíbené longevity produkty aktuálně patří třeba:

Methylene Blue

Ve zkratce jde o látku, která podporuje mitochondriální funkci neboli energetická centra buněk a může také pomáhat s kognitivní výkonností, energií i ochranou proti stárnutí. Přečtěte si více o Methylene Blue v předešlém článku: Methylene Blue – Potenciální benefity a dlouhověkost.

NMN – Nikotinamid mononukleotid

Další skvělou volbou je NMN, což je látka podporující tvorbu NAD+. NAD+ je nezbytná pro správné fungování buněk a energii, ale s rostoucím věkem klesá. Pokud vás zajímá více, doporučujeme si přečíst: Co to je NMN – Nikotinamid mononukleotid?.

Dává Longevity smysl?

Představme si to jako domeček, pokud nefunguje jedno, tak těžko budeme žít bez střechy a je dost možné, že se nám to celé rozpadne, jelikož všechno se vším souvisí. Střecha můžou být doplňky, nejde tedy „mít jen střechu“ tedy brát doplňky a čekat zázraky. Je to o vyvážené stavbě celého domečku, tzn.

• Pevných základech – psychika a spánek
• Kvalitních zdech – pohyb, strava a regenerace
• Ochranné střeše – suplementace a biohacking

Dává to tedy celé smysl? Co myslíte? Za nás rozhodně. Longevity není o zázračné pilulce, ale o tom, jak se každý den rozhodujete. Vaše návyky, ale i vztahy, pohyb i doplňky tvoří mix, který určuje, jak se budete cítit nejen dnes, ale i za dvacet let. Někdy je fajn si užívat přítomnost, ale nezapomínejte na budoucnost.