Co to je Fisetin a jaké jsou jeho účinky?

Možná jste o něm ještě neslyšeli, ale fisetin by si rozhodně zasloužil vaši pozornost. Tento přírodní flavonoid, který se nachází v některých druzích ovoce a zeleniny, má totiž ohromující zdravotní benefity. Vědci ho dokonce zkoumají jako možný klíč k dlouhověkosti. Tak se na něj podívejme blíže!

Co je fisetin a kde ho najdeme?

Jak už bylo řečeno, tak fisetin patří mezi flavonoidy. Co to znamená? Flavonoidy jsou látky, které dávají ovoci a zelenině jejich jasné barvy a zároveň mají silné antioxidační účinky.

Fisetin najdeme tedy na například v:

• Jahodách – Jedná se o jeho nejbohatší zdroj mezi běžně konzumovaným ovocem.

• Mangu – Exotický plod, který dodá nejen fisetin, ale také vitamíny A a C. Ideální do smoothie nebo jen tak ke svačině.

• Jablkách – Sice obsahuje menší množství, ale jablka jsou běžně dostupné a často konzumované. Navíc jsou bohatá na vlákninu a podporují trávení.

• Okurkách – I když ho obsahují méně než jahody, jsou osvěžující, hydratační a skvělé do letního jídelníčku.

• Rajčatech – Další běžně dostupná zelenina s obsahem fisetinu. Kromě toho mají i lykopen, což je silný antioxidant pro zdraví srdce a pokožky.

• Hroznech – Obsahují menší množství fisetinu, ale zato mají další flavonoidy, které prospívají cévám a mozku.

Takže ve většině ovoci a zelenině. Čím čerstvější a méně průmyslově zpracované potraviny, tak tím více fisetinu obsahují. Pokud tedy chcete jeho účinky využít naplno, vyplatí se sáhnout po bio kvalitě.

Jak fisetin získat?

Existují dva hlavní způsoby, jak tělu dodat fisetin:

1. Stravou – Pokud si pravidelně dopřáváte jahody, jablka či mango, přirozeně do těla dostáváte určité množství fisetinu. Nicméně jeho koncentrace v potravinách není příliš vysoká.

2. Doplňky stravy – Přestože je možné fisetin získat přirozeně ze stravy, tak je možné zvolit doplňky stravy. Na trhu jsou dostupné fisetinové kapsle nebo prášky, které obsahují vyšší dávky této látky. Tyto doplňky jsou vhodné zejména pro ty, kteří chtějí cíleně využít jeho zdravotních benefitů a nemohou konzumovat dostatek fisetinu z přirozených zdrojů, např. z důvodu alergie apod.

Účinky fisetinu

Teď se pojďme podívat na to hlavní a tím jsou benefity, které nám fisetin nabízí.

Silný antioxidant

Fisetin je nejvíce známý tím, že je silným antioxidantem, tzn. že pomáhá neutralizovat škodlivé volné radikály v těle. Tyto radikály mohou totiž poškodit buňky a přispívají ke stárnutí organismu a různým onemocněním. Právě díky tomu, že má fisetin antioxidační účinky, tak dokáže přispět k ochraně buněk před oxidačním stresem.

Podporuje mozek a paměť

Vědecké studie ukazují, že fisetin má neuroprotektivní účinky. To znamená, že podporuje zdraví mozku, tím že chrání neurony před poškozením a zároveň podporuje kognitivní funkce. Navíc podporuje regeneraci nervových buněk a může pomoci zpomalit degenerativní onemocnění mozku, jako je Alzheimerova choroba.

Regulace hladiny cukru v krvi

Fisetin má pozitivní vliv na metabolismus glukózy a inzulinu. Studie naznačují, že pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivost buněk na inzulin, což je důležité pro prevenci a léčbu cukrovky 2. typu. Také chrání slinivku břišní, která je klíčová pro produkci inzulinu.

Chrání srdce a cévy

Díky svým protizánětlivým vlastnostem fisetin snižuje riziko srdečně-cévních onemocnění, reguluje hladinu cholesterolu a chrání cévy před poškozením. Pomáhá tedy snižovat hladinu toho „špatného“ LDL cholesterolu a zároveň chrání cévy před oxidativním stresem.

Podporuje imunitu

Díky svým protizánětlivým a antioxidačním vlastnostem fisetin pomáhá posilovat obranyschopnost organismu. Podporuje zdraví bílých krvinek, které hrají důležitou roli v boji proti infekcím, a může tak přispět k lepší ochraně před viry a bakteriemi.

Možný elixír dlouhověkosti

Jedním z nejzajímavějších účinků fisetinu je jeho schopnost odstraňovat poškozené, tzv. senescentní buňky, které se v těle hromadí s věkem a způsobují zánětlivé procesy. Díky tomu by mohl fisetin přispět k prodloužení života a zlepšení kvality stáří.

 Zajímá vás dlouhověkost? Přečtěte si článek: Co to je NMN (Nikotinamid Mononukleotid)?

Shrnutí: Proč fisetin zařadit do svého života?

✔ Působí jako silný antioxidant a chrání buňky před poškozením
✔ Zlepšuje paměť a chrání mozek před degenerací
✔ Podporuje zdraví srdce a cév
✔ Má protizánětlivé účinky a posiluje imunitní systém
✔ Pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
✔ Může zpomalit proces stárnutí tím, že odstraňuje poškozené buňky

Díky všem těmto benefitům stojí fisetin za pozornost. Zařaďte do svého jídelníčku více jahod, jablek a dalších přírodních zdrojů nebo zvažte kvalitní doplňky stravy. Možná právě fisetin bude jedním z klíčů k dlouhému a zdravému životu.