V dnešní uspěchané době jsme denně vystaveni toxinům z potravin, ovzduší a zejména stresu. Tělo je sice skvělý stroj na samočištění, ale občas mu není na škodu trochu pomoci. Jak na efektivní detox a proč je pro naše tělo tak důležitý? Tady je 5 osvědčených tipů!
_(1)-3.jpg?1738325019)
Co je to detoxikace a jak funguje?
Je třeba si uvědomit, že v lidském těle probíhá detoxikace neustále a je pro tělo přirozená. Jejím hlavním cílem je zbavit tělo toxinů. Co jsou to toxiny? Jedná se o škodlivé látky, které se v organismu hromadí a mají na něj i negativní vliv. Původ toxinů je buď z vnějšího nebo i z vnitřního prostředí.
Zdroje z vnějších toxinů:
- Špinavé ovzduší
- Nekvalitní voda i jídlo
- Kouř, který nemusí být jenom cigaretový
- Alkohol
Co se týká vnitřních toxinů, tak ty pocházejí přímo z organismu a vznikají např. během alergických reakcí nebo infekcí. Toxiny se ale v těle mohou hromadit také následkem stresu, úzkosti nebo i dokonce strachu.
Detoxikační orgány v těle se starají o to, aby se v našem těle tyto toxiny nehromadily. Mezi tyto orgány patří zejména játra, ledviny a hlavně střeva. Pokud se tedy rozhodneme pro detoxikační kúru, tak bychom měli věnovat pozornost hlavně těmto orgánům a podpořit tak jejich činnost.
Kdy je ideální začít se detoxikací?
Naše tělo nemá záruku toho, že bude stále fungovat optimálně, a to se může stát i u samočistících procesů v organismu. To má důsledek za to, že tělo pak nemá dostatečnou kapacitu toxiny vylučovat, a ty se začnou v organismu hromadit.
Příznaky nahromaděných toxinů:
- Bolesti hlavy až časté migrény
- Neustálá únava
- Vznik alergií
- Kožní problémy
- Potíže s trávením
Tradičně se doporučuje začít s detoxikací na jaře. Nicméně nezapomínejte, že s očistou organismu můžete ovšem začít kdykoliv. Pojďme si říct 5 jednoduchých kroků a tipů, jak na to.
1. Pijte hodně vody
Voda je alfou a omegou detoxikace. Pomáhá vyplavovat škodliviny, podporuje čistění ledvin a hydrataci buněk. Ideálně začínejte den skleničkou vlažné vody s citronem, která nastartuje metabolismus a alkalizuje organismus. Dodržování dostatečného pitného režimu je jednoduše klíčové pro správné fungování a činnost detoxikačních orgánů a mnoha tělesných funkcí. V rámci detoxikace je ideální vypít alespoň dva až tři litry vody denně. Detoxikace se může také podpořit neslazenými bylinnými čaji, které jsou pozitivní pro trávení, a tím pomáhají vyplavování toxinů z těla.
2. Odlehčete si svůj jídelníček
Ať už chcete nebo ne, tak strava je zásadní v moha aspektech, zejména i v detoxikaci. Problémem mohou být hlavně nekvalitní potraviny a nápoje, které mohou být i zdrojem toxinů. Pokud zvažujete detoxikaci, tak se doporučuje vyhnout se drastickým dietám a stanovit si pár základních pravidel. Mezi které patří omezení zejména:
- sladkostí, smažených a tučných jídel
- alkoholu
- průmyslově zpracovaných potravin
Správný jídelníček pro podporu detoxikace by měl být založen na kvalitních čerstvých surovinách, které nejlépe obsahují dostatek vlákniny. K detoxikaci můžete přispět i jednoduchým krokem a zařadit do své rutiny ovoce a zeleninu, jelikož obsahují antioxidanty, vitamíny i zmiňovanou vlákninu. Zeleninové polévky a vývar mohou být také vhodnou inspirací.
3. Podpora detoxikace pomocí doplňků stravy
Příroda nabízí nespočet pomocníků pro detoxikaci. Například chlorella a spirulina pomáhají vylučovat těžké kovy. Přírodní doplněk stravy Liver Cleanse podporuje játra a jejich detoxikaci. Dejte si i jen tak bylinky jako je kopřiva ve formě čaje nebo sáhněte po doplňcích stravy. Nebojte se jít svému zdraví naproti.
4. Dostatečný kvalitní spánek
Spánek neboli jediný okamžik, kdy má tělo čas na odpočinek a regeneraci. I když spánek vnímáme jako standard, tak je klíčový pro naše tělo a také hraje svou roli v detoxikaci. Ve chvilce, kdy už spíme, se totiž pustí organismus do regenerace, kterou můžeme vnímat jako „úklid“, během kterého se vylučují toxiny a obnovuje se metabolická rovnováha. Pokud tedy plánujete detoxikaci, tak nezapomínejte na dostatečný spánek a odpočinek.
5. Dopřejte si digitální detox
Detoxikace není jen o fyzickém těle, ale i o mysli. Neustálé příjímání informací a modré světlo z obrazovek zatěžují nervový systém. Zkuste na jeden den vypnout sociální sítě, televizi a telefon. Místo toho si přečtěte knihu, jděte do přírody nebo si dopřeje meditaci.
Detoxikace nemusí znamenat drastické diety nebo hladovění. Stačí malé změny, které udělají velký rozdíl. Vyzkoušejte tyto tipy a dopřejte svému tělu zaslouženou regeneraci 